Lizukameno
Woman feeling energized and stretching in the morning sun.
10-15 ХВИЛИН ДЛЯ ВАШОЇ БАДЬОРОСТІ

Пробудіть свою енергію з ранковим кардіо

Розпочніть свій день з короткого комплексу рухів середньої інтенсивності, розробленого для покращення самопочуття, підвищення рівня енергії та налаштування на продуктивний день. Без складного обладнання та попередньої підготовки.

Обрати свій план

Для кого підійде ця практика?

Наш підхід створений для сучасних людей, які цінують свій час та прагнуть підтримувати високий рівень життєвої енергії та гарного настрою щодня.

  • ✔

    Для офісних працівників

    Допомагає розім'яти тіло після довгого сидіння та наповнити день активністю.

  • ✔

    Для початківців

    Прості та зрозумілі рухи, що не вимагають спеціальної фізичної підготовки.

  • ✔

    Для тих, хто шукає енергію

    Якщо кава вже не допомагає, спробуйте природний спосіб отримати заряд бадьорості.

  • ✔

    Для зайнятих людей

    Всього 10-15 хвилин на день, щоб відчути позитивні зміни у самопочутті.

A focused person sitting at a clean desk ready to start their workday.

Пакети доступу

Оберіть план, який найкраще відповідає вашому ритму життя, та почніть свій шлях до бадьорих ранків.

Старт

350₴

на місяць
  • ✔Доступ до 4 базових сесій
  • ✔Щотижневі email-нагадування
  • ✔Закрита спільнота
Розпочати

Оптимум

650₴

на місяць
  • ✔Доступ до 12 різноманітних сесій
  • ✔Нова сесія щотижня
  • ✔Доступ до аудіо-медитацій
  • ✔Пріоритетна підтримка
Найкращий вибір

Максимум

1100₴

на місяць
  • ✔Повний доступ до всіх сесій
  • ✔Персональні рекомендації
  • ✔Щомісячний вебінар
  • ✔Доступ до архіву матеріалів
Обрати
Person looking at a bright horizon, symbolizing mental clarity.

Що дає регулярна практика?

Інтегруючи короткі ранкові рухи у своє життя, ви можете помітити позитивні зміни у багатьох аспектах вашого щоденного самопочуття.

  • ✔

    Приплив сил та бадьорості

    Відчуйте, як ваше тіло наповнюється енергією, що залишається з вами протягом дня.

  • ✔

    Покращення гнучкості

    Регулярні рухи сприяють кращій рухливості суглобів та еластичності м'язів.

  • ✔

    Ясність думок та фокус

    Ранкова активність допомагає налаштувати розум на продуктивну роботу та прийняття рішень.

  • ✔

    Підтримка гарного настрою

    Фізична активність є природним способом стимулювати вироблення ендорфінів.

Portrait of a smiling woman.
"Я ніколи не думала, що 15 хвилин зранку можуть так змінити мій день. Завдяки цим простим сесіям я відчуваю себе значно бадьорішою та зібранішою. Це мій особистий ритуал для чудового самопочуття, який не забирає багато часу."
Аліна Соловей

Як почати свій день правильно?

Перші години після пробудження задають тон усьому дню. Замість того, щоб одразу хапатися за телефон чи перевіряти пошту, присвятіть трохи часу собі. Наш комплекс рухів — це не просто фізичні вправи, а свідомий вибір на користь гарного самопочуття.

Це час, коли ви можете відключитися від зовнішнього шуму і прислухатися до свого тіла. Плавні, контрольовані рухи допомагають пробудити кожен м'яз, покращити кровообіг і підготувати організм до денних викликів. Це інвестиція в вашу продуктивність і внутрішній спокій.

A serene scene of a sunrise over a calm lake.
Stack of balanced stones on a blurred natural background.

Філософія нашого підходу

Ми віримо, що шлях до гарного самопочуття не повинен бути складним або виснажливим. Наша філософія базується на принципі малих, але регулярних кроків. Замість того, щоб прагнути до інтенсивних годинних тренувань, які важко вписати в графік, ми пропонуємо короткі, але ефективні сесії.

Кожен рух у наших програмах розроблений з увагою до тіла та його потреб. Ми фокусуємося на поєднанні дихання та руху, що допомагає не тільки фізично розім'ятися, але й заспокоїти розум, зменшити рівень стресу та знайти внутрішню рівновагу перед початком насиченого дня.

Крок за кроком до бадьорості

Кожна наша 15-хвилинна сесія має чітку та логічну структуру, яка робить її доступною навіть для людей без будь-якого досвіду. Вам не потрібно хвилюватися, що ви щось зробите неправильно.

Сесія зазвичай починається з легкої розминки для підготовки тіла, переходить до основної частини з рухами середньої інтенсивності для активізації всіх систем організму, і завершується коротким етапом заспокоєння та дихальних вправ. Така структура дозволяє отримати максимальну користь за мінімальний час, залишаючи вас з відчуттям приємної бадьорості, а не втоми.

A pathway made of wooden steps going through a green forest.

Поширені запитання

Тут ви знайдете відповіді на найпопулярніші запитання про нашу практику.

Чи потрібна мені спеціальна підготовка?

Абсолютно ні. Наші сесії розроблені для всіх рівнів підготовки, включаючи повних початківців. Кожен рух має прості інструкції та може бути адаптований під ваші можливості.

Що мені знадобиться для занять?

Все, що вам потрібно, — це зручний одяг, трохи вільного простору (приблизно 2х2 метри) та позитивний настрій. Килимок для йоги або фітнесу може додати комфорту, але не є обов'язковим.

Чим це відрізняється від звичайної ранкової зарядки?

Наш підхід фокусується не лише на фізичній активності, а й на усвідомленості рухів та поєднанні їх з диханням. Мета — не просто розбудити тіло, а й гармонізувати ваш внутрішній стан для спокійного та продуктивного дня.

Чи можу я займатися в інший час, не тільки зранку?

Звісно. Хоча комплекс розроблений для ранкового пробудження, ви можете виконувати його в будь-який час дня, коли відчуваєте потребу в додатковій енергії та перезавантаженні.

Залишились запитання?

Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.